在我们的三亚桑拿会所中有一种本体感受性神经肌肉促进技法叫交互抑制，是以生理学交互干预理论为基础的。交互抑制是在靶肌肉的拮抗肌上进行等长收缩，以抑制靶肌肉的痉挛和紧张。这种靶肌肉的抑制可以通过以下方式来扩大：首先对靶肌肉进行收缩一放松法按摩，然后立即在拮抗肌上进行交互抑制法。CRAC一词可以帮助记住这两步，即收缩一放松拮抗肌收缩对高尔基肌腱器的被动刺激包括直接在肌腱接点处(高尔基肌腱器的高致密度区域)人工施压。直接用力紧压肌腱接点使肌腱处于拉伸状态，而无需收缩肌肉或全面拉伸肌肉。为了帮助它显形，在拇指和食指之间撑起一条橡皮筋。橡皮筋带代表了肌肉的肌腱，你的拇指代表了肌腱接点。现在，用另只手上的手指紧紧地压在靠近拇指的橡皮筋，这种压力制造了肌腱(橡皮筋)的局部拉伸，如果压力足够的话，就能刺激高尔基肌腱器，抑制肌肉肌腱紧张。
本体感受技法的应用指南
所有的本体感受技法的应用都需要运动员在整个过程中保持放松并处于良好的被支撑状态。按摩师也必须出于舒适、稳固和适宜的位置，以免出现扭伤。除去交互抑制外，所有的技法开始时要进行被动运动范围的评估或肌肉长度的测试。在这些测试中，按摩师必须评估该区域的所有肌筋膜元素，为了触诊出拉伸度和/或运动障碍。运动障碍与其他诸多因素有关，例如肌肉肌腱、筋膜限制，关节结构一体化，水肿或疼痛。本体感受技法是为了减少仅与肌肉和筋膜紧张相关的运动障碍。收缩-放松因为收缩-放松本体感受技法是肌肉能量技法和等长收缩后放松技法的主要构成，
服务流程如下：
1.按摩师使发紧的肌肉(靶肌肉)在无痛运动范围中被拉长，直到他/她感到出现轻微组织阻力，这阻力表明出现运动障碍，得轻轻放过那点。在收缩前，放过伸展障碍就减少了刺激肌肉牵张反射和引起痉挛的危险。
2.按摩师在靶肌肉上进行轻柔的等长收缩，以能够足够感到肌肉运动为准：最大值的25%左右。为了使收缩为等长的，按摩师要仔细的使阻力与收缩力的大小相当。
3.保持位置和收缩大约10-15秒。按摩师大声倒计时，在第10秒时要求运动员进行深呼吸并慢慢吐气。
4.在运动员吐气时按摩师必须口头暗示运动员放松，并停止收缩。按摩师继续保持运动员起初的体味直到感到其肌肉完全放松为止，这时，按摩师加深伸展(肌肉放松后)直至达到新的运动障碍。
5.重复2到4步，直到运动范围不能再提高为止——一般为3组。
