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三亚桑拿会所水中训练方法

admin2个月前65

       三亚品亚spa会所经过多年实践证明,水中步行训练可以增强肌肉力量,减轻疼痛,增加关节运动幅度,促进平衡改善,加快康复进程,提高本体感受能力,对于降低反射的高兴奋性及增加肌肉的顺应性可起到一定作用,可减弱被动运动阻力、高反应性牵伸反射及协同收缩。

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三亚桑拿会所水中训练方法如下 

(1)前进步行: 是水中步行的基本训练方式,也是所有需要进行水中步行训练的康复病患的首选方式,可贯穿整个疗程。初始阶段可配合使用浮圈、浮棒、 浮板或以水中平行棒、池边扶手来辅助保持平衡,速度根据患者自身能力随时进行调整,姿态与陆地步行保持致。

(2)后退步行:是一种髋关节伸展,膝关节屈曲,重心随之后移,足尖先着地,然后脚掌、足跟随即着地,上肢于体侧自然摆动的步行方式。

(3) 前弓步步行:要求训练者向前大步跨出,摆动腿全足落地后髋、膝关节屈曲90*,支撑腿于髋关节后伸位保持膝关节伸展、踝关节背曲,躯干保持挺直。这是一种比正常步幅更大的步行方式。

(4)高抬腿步行: 是在正常行进时,摆动腿髋、膝关节屈曲≥90°的步行方式,此时可想象自己在用双脚交替踩水。

(5) 直腿拾高步行(图3-97): 是一种与陆上正步走相似的水中步行训练方式,要求训练者躯干保持挺直,摆动腿膝关节保持伸直,髋关节前屈90°,向前踢腿步行,此方式

对腹部肌肉锻炼价值较大。

(6)后踢腿步行: 要求摆动腿膝关节屈曲≥90°,踝关节跖屈,小腿向后用力,足跟踢向臀部,可以更好地锻炼大腿后侧肌群力量。

(7)扭身步行:一侧手肘弯曲,同时向对侧转动上半身的行进方式。

(8)跳跃行进:跳跃这个动作在陆地上很多患者依靠自身能力无法完成,而且会对下肢造成很大冲击,在水中可大幅度降低动作完成的难度和对身体的危害。

(9) 交叉步行: 两上肢左右伸展至水面,手指伸展,掌心向下,帮助保持平衡,两脚向前交叉步伐行进。

(10) 侧向步行: 两上肢左右伸展至水面,手指伸展,掌心向下,帮助保持平衡,摆动腿向侧方迈出,全足落地后支撑腿向同侧跟进,躯干保持挺直。

(11) 侧向交叉步行: 两上肢左右伸展至水面,手指伸展,掌心向下,帮助保持平衡,摆动腿向对侧从前方或后方越过支撑腿后落地后,支撑腿再向侧方迈进,如

此往复侧向移动,躯干保持挺直。

(12) 半蹲侧向步行: 摆动腿向侧方迈出,与肩同宽,全足落地后髋、膝关节屈曲下蹲至膝屈曲90°,双上肢同时向左右外展90°,掌心向下,躯干保持挺直。

(13) 胯下拍手向前步行: 于正常向前步行中,双手于高抬的摆动腿下方掌心相对拍手,此时要求躯干保持挺直。

(14) 前后交替拍手行进:在前进或后退步行中,双手在体前和背后交替对掌拍手,躯干保持挺直。

(15)膝触对侧手步行: 躯干保持挺直,全程不发生扭转,摆动腿膝盖向前抬起并越过中线,与对侧正常摆动到前方的手掌触碰后再下落的步行方式,侧重于下肢

内收肌群的锻炼。

(16) 180°转身侧方行进:两上肢左右伸展至水面,手指伸展,掌心向下,帮助保持平衡。以单脚为支点,身体旋转180°直到面向另一方向,躯干保持挺直。

(17) 髋关节收、展步行: 于前进或倒退步行中,外展(摆动腿屈膝拾高后向体侧运动)或内收( 摆动腿向体侧屈膝拾高,经侧面划弧向前运动至体前下落)髋关节完成步行。

(18) 抱膝步行: 于正常步行中双手交替从前方交叉抱膝,然后双臂用力屈曲,带动下肢拾高的步行动作。

(19) 提脚跟步行: 支撑腿在摆动腿抬升至最高点时,用力将足跟拾离地面并保持数秒的步行动作。

(20)抱膝后提脚跟步行: 于正常步行中双手交替从摆动腿前方交叉抱膝,然后双臂用力屈曲,带动摆动腿抬高,同时支撑腿用力将足跟抬离地面并保持数秒的步行动作。

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