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三亚水疗会所蛙泳项目

admin2个月前86

  (1)身体运动:蛙泳是俯卧式泳姿,上、下肢运动对称。

  滑行姿势

  滑行姿势是俯卧式流线型体位。髋、膝关节伸展,踝关节跖屈。上肢于头顶屈曲,在水面以下15~20cm处。双手并拢,前臂旋前,掌心向下。水线位于前额发际线处。躯干应处于中立位,与上、下肢近似水平。

  上肢力量性阶段肩关节内旋,腕关节旋前,掌心向外与水面呈45°。随着肘关节伸展,肩关节内收,手掌侧向运动直至略宽于肩。此时,肘关节屈曲,手向斜下方发力至肘位,前臂与身体垂直。然后腕关节旋外,掌心画圆并向上运动至下额部及面部。通过力量性阶段,肘尖向外,高于手的位置,低于肩关节的位置。

  上肢恢复性阶段

  力量性阶段结束瞬间,肩关节水平内收,双肘抱水,掌心相对。将手伸过头顶,前臂旋前,掌心向下,进入滑行姿势。

  鞭打水:下肢恢复性阶段

  恢复性阶段始于髋、膝关节屈曲,髋关节轻微外展。脚后跟踢向臀部,膝关节等宽或略宽于髋关节( 根据患者喜好而定)。在恢复期阶段末期,踝关节正位于水面以下,髋关节屈曲至约125°,躯干位置与滑行姿势几乎相同。

  鞭打水:下肢力量性阶段

  鞭打动作始于髋关节内旋,此时足在膝关节上方。然后用足背和下肢中下部分打水,髖、膝关节伸展、旋转、内收至滑行姿势。膝关节几乎完全伸展,踝关节跖屈。下肢应在整个力量性阶段位于水下。

  (2)呼吸:在上肢力量性阶段,游泳者抬头吸气,然后缓慢将面部放人水中并缓慢的用嘴吐气。在上肢恢复性阶段末期,游泳者吐掉一次性所有余气然后将头抬起,进行下一次呼吸。

  (3)姿势协调性:上肢力量性阶段由滑行姿态开始。 在上肢力量性阶段末期,游泳者抬头吸气,并开始下肢的恢复性阶段。在换气后,游泳者应立即降低面部高度进人水中开始上肢恢复性阶段,此时下肢已完成恢复性阶段。上肢在头顶屈曲的时刻正好是下肢完成踢水的时间点。游泳者应当简短的滑行,失去冲力后开始下一个动作。

  (4)难度等级和受众客户:

  ①较难的泳姿,较难的呼吸环节。

  ②会对颈部和后背受伤等不能忍受脊柱伸展的患者造成影响(可以通过修改成用蛙镜、通气管来减少对后背、颈部和肩膀的压力)。

  ③对肩关节损伤,尤其是不能忍受重复活动的患者造成压力。

  ④会增加下腰部和膝关节的张力,尤其是髋关节旋转不利的患者,难以完成鞭打踢水动作。

  ⑤需要较好的协调性,对没有这种泳姿经验的患者来说是个挑战。

  ⑥需要良好的自我意识和躯干稳定性。

  (5)项目功效:

  ①上、下肢力量及主动活动;

  ②脊柱稳定性进阶;

  ③耐力训练;

  ④呼吸控制。

       不是所有的客户都需要康复水疗专家指导和教授游泳训练。不需要特定的泳姿修改或不需要特殊保护的客户,建议找有资质的游泳指导员即可,他们同样可以帮助惧怕水、没有游泳经验、自我意识差或者协调性差的顾客。但应定期与专业的水疗师沟通,并协商治疗目标和需要注意的事项。游泳是一项流行的运动和娱乐项目,康复水疗师可以利用其优势,安排游泳项目为水疗方案的一部分。康复水疗师应具备必要的技能和技巧,去评估和改良以康复为目的的游泳训练。

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